“天呐！昨天吃了顿海鲜，今天胳膊上全是红疙瘩，又痒又肿……”
这是不是过敏星人最崩溃的瞬间？红疹像“小地图”一样爬满皮肤，抓也不是，忍也不是，连睡觉都翻来覆去。别急！今天这篇干货，教你3步急救法+日常避坑指南，看完直接抄作业！
一步：停！立刻切断过敏源
过敏起红疹，第一件事就是停掉所有可疑接触物！比如：
-吃了海鲜/芒果/坚果后起疹？马上停！
-换了新护肤品后脸红？立刻停用！
-接触了猫毛/花粉后痒到抓狂？赶紧远离！
划重点：过敏是身体的“警报器”，继续接触只会让红疹更严重！
二步：冷敷+保湿，缓解“火烧感”
红疹又痒又烫？试试“冷敷+保湿”组合拳：
1.冷敷：用干净毛巾裹住冰袋（或冻过的湿毛巾），敷在红疹处5-10分钟，能快速降温止痒。
2.保湿：选无香精、无酒精的保湿霜（比如凡士林、理肤泉），薄薄涂一层，锁住水分，减少抓挠。
避坑：别用热水烫！别用酒精/风油精涂！只会刺激皮肤更红更痒！
三步：吃药？别乱来！
如果红疹面积大、痒到影响睡觉，或者伴有呼吸困难、喉咙肿，立刻去医院！医生可能会开：
-抗组胺药（如氯雷他定）：缓解瘙痒
-激素药膏（如氢化可的松）：局部消炎
但！别自己乱买药涂！激素药膏用错可能加重过敏，甚至引发依赖！
日常预防：过敏星人必看！
1.记“过敏日记”：每次过敏后，记下吃了什么、接触了什么，慢慢找出过敏源。
2.清洁床品：尘螨是常见过敏源，每周用热水洗床单、晒被子。
3.备急救包：常备抗组胺药、冷敷贴，出门带小瓶保湿霜。
过敏不是“矫情”，是身体在喊“救命”！别硬扛，该看医生看医生，该避坑避坑。红疹退退退，皮肤才能稳稳的！
