一、了解湿疹夜间加剧原因
湿疹在夜间特别痒，主要与身体激素水平夜间下降有关。白天，人体内皮质醇水平较高，有助于减轻炎症与瘙痒感；而夜间，皮质醇减少，导致瘙痒感加剧。此外，夜间环境安静，注意力更易集中于身体不适，也感觉痒感更甚。
二、缓解痒感的即时措施
温水冲洗：使用温水轻轻冲洗患处，避免过热或过冷的水刺激皮肤，有助于缓解痒感而不破坏皮肤屏障。
保湿是关键：选择无香料、无刺激的保湿霜或乳液，厚涂于患处，保持皮肤湿润可以有效减轻瘙痒。
穿着宽松：穿着纯棉或透气性好的衣物，避免紧身衣物摩擦皮肤，减少痒感。
冷敷缓解：使用冷水浸湿的干净布巾轻敷于痒处几分钟，可暂时缓解瘙痒。
三、调整生活习惯
保持室内适宜湿度：使用加湿器维持室内适宜湿度，避免空气干燥加重皮肤干燥和瘙痒。
规律作息：良好的睡眠有助于调节身体机能，虽然痒感可能影响入睡，但尽量保持规律作息，有助于整体健康。
饮食注意：避免摄入可能诱发或加剧湿疹的食物，如辛辣、海鲜等，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
四、心理调适
面对夜间瘙痒，保持心态平和同样重要。可以通过深呼吸、冥想等方式放松心情，减少因焦虑情绪导致的瘙痒感加剧。
五、适时寻求专业帮助
如果以上措施无法有效控制症状，建议在合适的时间咨询皮肤科医生，获取个性化的治疗建议。
总之，面对半夜湿疹瘙痒，采取温和的自我护理措施是首要步骤，同时保持良好的生活习惯和心态，必要时寻求专业医疗帮助，以期达到有效管理症状的目的。
